C’est l’une des questions qu’on me pose le plus souvent au premier rendez-vous : « Il faudra combien de séances ? » La réponse honnête tient en deux temps : il existe des repères fiables, et il n’existe pas de chiffre garanti. Voici comment se construit réellement un parcours EMDR.
La réponse courte
Pour un traumatisme unique et récent (accident, agression, événement isolé), la littérature et la pratique convergent vers 6 à 12 séances au total, préparation comprise. Pour des vécus plus anciens, répétés ou complexes — traumatismes de l’enfance, contextes de violence prolongée — le travail est plus long, car il y a davantage de souvenirs à retraiter et un travail de stabilisation plus important en amont. Dans tous les cas, le rythme s’ajuste à vous, pas l’inverse.
Les 8 phases du protocole
L’EMDR n’est pas une simple technique de mouvements oculaires : c’est un protocole structuré en huit phases — recueil de l’histoire et planification, préparation, évaluation de la cible, désensibilisation, installation d’une cognition positive, scan corporel, clôture, puis réévaluation à la séance suivante. Chaque séance de traitement parcourt plusieurs de ces phases, et la réévaluation permet de mesurer, séance après séance, ce qui a bougé.
La préparation : 2 à 4 séances
Avant toute désensibilisation, un temps de préparation est indispensable. Nous y faisons connaissance, je recueille votre histoire, nous identifions les cibles de travail et — surtout — vous apprenez des outils de stabilisation émotionnelle que vous garderez toute votre vie. Cette étape conditionne la sécurité et l’efficacité de la suite ; elle explique aussi pourquoi l’EMDR bien encadrée présente peu de risques.
Le traitement : un nombre de séances variable
Vient ensuite le retraitement proprement dit. Pour les séances de traitement, il n’y a pas de nombre défini à l’avance : cela dépend de la problématique, des associations d’idées qui émergent, de la façon dont votre cerveau « digère » chaque cible. Certains souvenirs se désensibilisent en une séance, d’autres en demandent plusieurs. Ce caractère variable n’est pas un flou : c’est le signe que le protocole s’adapte à votre rythme de retraitement, mesuré objectivement à chaque réévaluation.
Combien de temps dure une séance ?
Chez moi, une séance d’EMDR dure une heure (80 €), au cabinet d’Appoigny près d’Auxerre comme en visio. Cette durée permet de dérouler une séquence complète de désensibilisation et, point essentiel, de clôturer la séance dans de bonnes conditions — on ne termine jamais une séance sur un souvenir « ouvert ».
Comment sait-on que c’est terminé ?
Quand les souvenirs ciblés peuvent être évoqués sans détresse, que les cognitions positives sont solidement installées et que les symptômes qui vous amenaient (cauchemars, reviviscences, évitements, anxiété) ont disparu ou sont devenus gérables. La fin de thérapie se constate, elle ne se décrète pas — et elle se prépare ensemble, lors des réévaluations.
