Psychologie et Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC)
Nombreux d’entre nous, on déjà fait face à une difficulté dans leur vie, qu’elle soit professionnelle ou personnelle.
Parfois, on peut même être amené à se poser la question « Est ce que je n’ai pas un problème ? Est ce que je réfléchis normalement ? » et j’en passe. Il est temps de vous rassurer, toutes ces questions sont tout à fait normales.
Mais, cela peut devenir problématique lorsqu’elles commencent à polluer notre quotidien, et nous ralentisse dans notre cheminement.
Il est parfois nécessaire de se tourner vers un professionnel formé, notamment vers un Psychologue.
SCOOP A VENIR : le psy ce n’est pas pour les fous! On enlève tous les préjugés … Un psy est simplement une personne diplômée d’un Master 2 et reconnue par l’ARS, vers qui on peut se tourner pour travailler, échanger sur nos souffrances.
Oui, mais lequel choisir parmi tout les courants existants ? Chaque psychologue travaille et oriente sa pratique en fonction de ce qui lui parle et lui paraît le plus adéquat envers les personnes qu’il reçoit. Pour ma part, il s’agit de la TCC.
C’est pourquoi, de mon côté, la périnatalité va englober tout ce qu’il se passe d’un point de vu psychologique, émotionnel et corporel, à partir du moment où le projet, l’envie de concevoir un enfant / une famille apparait et ceux jusqu’à la fin de sa vie. Qui a dit que nous cessions d’être mère, père à 50 ans, 60 ans … ? Qui a dit que passé un certain âge, un accouchement traumatisant, une perte d’enfant et j’en passe était résolu comme par magie ? Il faut donc comprendre par là, que tout le monde est concerné par ce domaine.
Késako ?
La TCC est née grâce à la fusion de deux courants : le comportementalisme et le cognitivisme. Je vous épargne le point d’histoire pour aller à l’essentiel de ce qui peut vous intéresser, c’est à dire à quoi cela correspond et à qui cela peut-il être bénéfique ?
Pour vous faire rapide, la TCC va s’appuyer sur trois sphères que sont : la sphère cognitive (les pensées), la sphère émotionnelle, et la sphère comportementale. Il faut voir cela comme un cercle vicieux, un chien qui se mord la queue. Je m’explique : La sphère cognitive renvoie à la manière dont nous pensons et réfléchissons dans une situation donnée. En TCC, le thérapeute va vous aider à observer ces pensées, qui ne sont parfois pas tout à fait rationnelles, qui appartiennent à des croyances et qui engendrent des difficultés et notamment de la souffrance. C’est là que nous arrivons à la sphère émotionnelle qui est en lien direct avec les pensées évoquées précédemment. Dans cette sphère, le thérapeute va vous aider à reconnaître ces manifestations émotionnelles mais également à les traverser grâce à diverses techniques de régulation émotionnelle. Et puis, nous avons également la sphère comportementale qui est également en interaction avec les deux autres sphères évoquées précédemment. En effet, nous allons agir de telle manière si nous pensons de telle manière et ressentons telle émotion. Le thérapeute pourra en collaboration avec vous, vous proposez des exercices ciblés sur le comportement.
Pour vous illustrer le cercle vicieux : Une personne qui pense que tout le monde la déteste, la critique, pourra ressentir de la triste, de la culpabilité ou autre et en conséquence se repliera sur elle-même. Repliée sur elle-même, la personne ne pourra que continuer à imaginer que tous la déteste et ainsi de suite.
Les problématiques pouvant être travaillées avec la TCC sont nombreuses, mais on peut citer : les Troubles Obsessionnels Compulsifs (TOC), troubles de l’humeur, dépression, troubles anxieux / Troubles d’Anxiété Généralisée (TAG), phobies spécifiques, agoraphobie, troubles panique, troubles du stress post-traumatique, Troubles du Comportement Alimentaire …
Conclusion
Il est parfois difficile de franchir le cap de consulter un professionnel et notamment un psychologue. Je vous rassure, il en est de même pour nous les psy qui allons consulter aussi des collègues psy 😉 (spolier). Sentez-vous prêt à passer le cap, pour vous et nous sous la pression de votre entourage. Sachez également que vous êtes en droit de choisir votre professionnel, mais également de faire un rdv et de ne plus reprendre rdv avec ce même professionnel et de changer. En aucun cas, le professionnel que vous consultez doit vous obliger à reprendre rdv, le maître mot reste LIBRE ARBITRE.
N’hésitez pas à partager en commentaires vos expériences, vos témoignages et vos questions !
Vos avis
Psychologie
Claudia s'occupe à merveille de mon ado, elle est à l'écoute et elle instaure un climat de confiance essentiel. Je recommande vivement
Fred Brd
Périnatalité
Très à l'aise, très bienveillante, Bonne pratique, dans le respect et la douceur.
Massage complet et agréable. Sensation de bien être total et apaisement.
Un peu + de pression qui m'a manqué à certains endroit.
Bonnes intensions ressentis.
Trop court. 🙂
Maelys
Périnatalité
Très bonne séance qui apaise, recentre sur soit, très douce.
Océane
Périnatalité
Le massage était très appréciable, Claudia à été très douce dans ses gestes et très respectueuse.
cela a pu me permettre de me détendre avant l'arrivée de mon bébé.
Je recommande fortement son professionnalisme et le temps passé à m'écouter et prendre en compte mes besoins.
Laura
Périnatalité
Je voulais vous remercier pour le massage post natal. Ce fut une grande première pour moi et quelle découverte !
Je crois ne m'être jamais sentie aussi bien après un massage, moi qui n'apprécie pas trop de base les massages trop doux.
Alors je peux dire que j'ai été agréablement surprise. Un massage à la fois doux, léger qui procure de nouvelles sensations, sensation de bien-être, de sécurité, de renouveau.
Ce fut vraiment un moment que pour moi et il m'a été plus que bénéfique après cet accouchement compliquer.
La fin est juste magique, enveloppé comme dans un cocon.
Honnêtement j'aurai pu y rester des heures encore.
Merci beaucoup pour cette découverte.
Gaelle
Périnatalité
Massage doux et chaleureux. Claudia est à l'écoute, elle prend le temps d'installer en ambiance conviviale.
Anastasia
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