Les distorsions cognitives
« Je tombe toujours sur la caisse où il y a un problème! »
« Ça n’a pas fonctionné et c’est entièrement de ma faute! »
« Je ne vais pas y arriver et ils vont se moquer de moi. »
« Ils me prennent pour un imbécile. »
Qui n’a jamais eu ce genre de pensées ? Rassurez-vous, nous sommes tous concernés !! Mais, savez-vous que ce sont ces pensées qui vont engendrer des difficultés émotionnelles, des comportements problématiques dans notre quotidien ?!
Ces petites phrases, qui paraissent inoffensives, sont ce que l’on appelle des distorsions cognitives, soit des pensées un peu « tordues » dans notre cerveau. Ces pensées sont souvent des hypothèses, des interprétations, des suppositions.
C’est bien beau, mais on en fait quoi ?
Sachez que la Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC) peut vous aider à repérer ce type de pensées que nous appellerons également des pensées dysfonctionnelles. En exemple, nous pouvons citer les pensées de type : généralisation abusive; dramatisation; divination; conclusion hâtive; projection; injonction …
La première étape qui sera travaillée vous permettra de pouvoir observer vos propres pensées et ainsi repérer les distorsions cognitives présentes chez vous.
La seconde étape consistera à apprendre les méthodes pour modifier ces pensées afin qu’elles deviennent neutres et n’engendrent plus autant de difficultés.
Bien entendu, ce simple repérage ne suffit pas. Il est très souvent couplé à d’autres techniques, exercices, réalisés durant la thérapie.
Vous avez envie d’en découvrir plus ? De travailler sur vos pensées ? Améliorer votre quotidien, votre vision des évènements ?
N’hésitez pas à prendre rdv en présentiel ou en Visio ici :
N’hésitez pas à partager en commentaires vos expériences, vos témoignages et vos questions !
Vos avis
Périnatalité
Massage doux et chaleureux. Claudia est à l’écoute, elle prend le temps d’installer en ambiance conviviale.
Anastasia
Périnatalité
Le massage était très appréciable, Claudia à été très douce dans ses gestes et très respectueuse.
cela a pu me permettre de me détendre avant l’arrivée de mon bébé.
Je recommande fortement son professionnalisme et le temps passé à m’écouter et prendre en compte mes besoins.
Laura
Périnatalité
Très à l’aise, très bienveillante, Bonne pratique, dans le respect et la douceur.
Massage complet et agréable. Sensation de bien être total et apaisement.
Un peu + de pression qui m’a manqué à certains endroit.
Bonnes intensions ressentis.
Trop court. 🙂
Maelys
Périnatalité
Je voulais vous remercier pour le massage post natal. Ce fut une grande première pour moi et quelle découverte !
Je crois ne m’être jamais sentie aussi bien après un massage, moi qui n’apprécie pas trop de base les massages trop doux.
Alors je peux dire que j’ai été agréablement surprise. Un massage à la fois doux, léger qui procure de nouvelles sensations, sensation de bien-être, de sécurité, de renouveau.
Ce fut vraiment un moment que pour moi et il m’a été plus que bénéfique après cet accouchement compliquer.
La fin est juste magique, enveloppé comme dans un cocon.
Honnêtement j’aurai pu y rester des heures encore.
Merci beaucoup pour cette découverte.
Gaelle
Psychologie
Claudia s’occupe à merveille de mon ado, elle est à l’écoute et elle instaure un climat de confiance essentiel. Je recommande vivement
Fred Brd
Périnatalité
Très bonne séance qui apaise, recentre sur soit, très douce.
Océane
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